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血糖高的人士可以喝适量的纯牛奶,但需要注意以下几点: 1. 控制饮用量:纯牛奶中含有乳糖,这是一种天然的糖分。血糖高的人士需要控制每日的糖分摄入量,因此在饮用纯牛奶时需要适量,一般建议每次饮用量控制在200-250毫升之间。 2. 搭配食用:血糖高的人士可以选择搭配牛奶的其他食物,如全麦面包、麦片、坚果等,以降低牛奶单独饮用对血糖的影响。 3. 选择低脂牛奶:全脂牛奶中脂肪含量较高,糖分含量相对较低。对于高血糖的人士,建议选择低脂或脱脂的牛奶,以减少摄入的脂肪量。 最重要的是,如果你有任何血糖控制上的问题或疑虑,应该咨询医生或营养师,根据个人情况制定适合自己的饮食方案。
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